甚麼是第四代活性葉酸?誰需要補充活性葉酸? |
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所謂第四代活性葉酸,是指 5-甲基四氫葉酸(5-MTHF),只適用於少數有葉酸代謝基因缺陷的特定族群, 一般人不需要,除非經檢驗確定「MTHFR」基因有突變,否則補充一般葉酸即可。 |
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台灣母胎醫學會建議「少熱量、多DHA、多鈣、多葉酸」
國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議孕期每日所需攝取量:
➥台灣母胎醫學會調查638位孕婦,不到1成孕婦吃到足夠的葉酸,只有1成孕婦攝取到足量鈣質,近6成DHA攝取不足。
台灣母胎醫學會建議孕期營養要點【一少三多】
孕期若受限外食,可以適時補充金巧®軟膠囊(DHA+PS)、鈣(愛爾蘭海藻鈣)、葉酸等關鍵營養素
➥國民健康署:懷孕有三寶- 葉酸、碘、鐵不可少。衛福部調查指出:孕婦營養少鐵、葉酸、B1、B2攝取不足
衛福部分析2346名孕婦血液,發現有葉酸、維生素B1 、B2、鐵等缺乏情形,其缺乏情形隨孕期增加而加大,尤其是在懷孕第三期(≧25週)維生素B1缺乏率達37%、維生素B2的缺乏率達14%、鐵的缺乏率高達50%。
各孕期的維生素E攝取量(7.4毫克)僅達建議量之52%;鈣質攝取量(522毫克)僅達52%;鐵攝取量(14毫克)僅達31%;膳食纖維量(4.9公克)僅達17-32%。
衛福部提醒準媽媽,若因外食無法做到均衡飲食,應適時的補充綜合維生素及礦物質。
➥國健署發現,99%準媽媽,葉酸攝取未達標
國健署「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」,發現我國孕婦貧血盛行率達19.45%,也就是每5個懷孕婦女中,就有1名貧血,高達99%的準媽媽,葉酸攝取量都未達標。
國健署指出,孕婦若鐵、葉酸及維生素B12攝取不足,易產生孕期貧血情形,造成孕媽咪頭暈、倦怠及胎兒生長發育延遲、早產風險增加。
➥葉酸.B群.DHA.鐵.鈣.碘,懷孕該補充哪些營養素?
婦女在懷孕期間應該維持飲食均衡,特別重視葉酸、DHA、鐵、鈣的補充。不需過量進食,補得多不如補得巧,懷孕初期(前後3個月)最重要的營養素是葉酸(Folic Acid),建議補充量每天600微毫克(μg=mcg)。懷孕中後期(第4個月以後)最重要的營養素是DHA建議劑量每天100~200毫克(mg)與多多天然鈣或紅藻鈣建議食用量每天500~1000毫克(mg)。
葉酸:維持胎兒的正常生長與發育
●美國食品藥物管理局FDA&衛福部建議葉酸攝取量
美國食品藥物管理局FDA建議 | 衛福部建議 |
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孕齡婦女每天增加補充400-800微毫克 | 13歲以上每日攝取400微毫克 |
懷孕期間攝取600微毫克 |
●補充葉酸注意事項
葉酸的吸收易受到藥物的影響,如制酸劑胃藥、阿斯匹靈、酒精與雌性素應該避開同時食用。
為什麼要添加葉黃素?母乳也含有豐富的葉黃素
葉黃素是胎兒發育需要的營養素-懷孕第六周起母體即開始供輸胎兒葉黃素
孕期母體葉黃素會快速流失,補充葉黃素以滿足母體與胎兒所需,不僅對胎兒好,對孕母也好。胎兒出生之後,則是經由母乳獲得葉黃素,每公升的母乳中約含有30微克的葉黃素。
全球知名的小分子游離葉黃素原開發廠與品牌美國FloraGLO lutein®
➥FloraGLO lutein®擁有34國葉黃素製造專利
FloraGLO lutein®是全球知名從金盞花萃取高濃度葉黃素與玉米黃素的原開發廠-美國Kemin Health,L.C的註冊商標。獲得34國製造專利:美國,日本,歐盟,澳洲,德國,紐西蘭,加拿大。
➥FloraGLO lutein®獲得美國FDA官方食品安全認證(GRAS)
FloraGLO lutein®是美國Kemin公司自天然植物-金盞花(Marigold)分離出珍貴的純化葉黃素(Lutein)與玉米黃素(Zeaxanthin)營養素。 FloraGLO lutein®於2004年就已經通過美國FDA的審查,獲得食品安全GRAS認證(No.GRN000140),是非常安全的營養補充品,適合長期保建食用。
➥FloraGLO lutein®獲得美國FDA與歐盟核准用於初生嬰兒配方奶粉
2007年取得美國FDA認可,可以添加在嬰兒配方奶粉(250毫克/公升)GRAS認證(No.GRN000221)。
2008年取得歐盟食品安全局(EFSA)認可,可以添加在初生嬰兒配方奶粉。
含有機鐵,好吸收,低刺激
➥含有機鐵高達30%,吸收性好,生物利用率高。
➥非傳統硫酸亞鐵,低刺激性,不增加胃酸,不易噁心反胃。
➥顏色淺,沒有鐵腥味。 ➥性質穩定,不易氧化。
➥安全性高,美國FDA列為食品安全認證GRAS名單。
●鐵質對於女性的重要
鐵質是紅血球的重要成份,孕婦自身要儲備大量紅血球來應付生產時的流失,還要為胎兒準備造血的原料-鐵,因此懷孕時需要額外補充鐵。大部份女性體內貯存的鐵都不足以應付懷孕所需,除了多攝取富含鐵的食物之外,建議每天攝取含鐵的營養補充劑。
根據世界衛生組織WHO資料,全球超過三成人口有缺鐵問題。美國國家衛生研究院建議,19歲到50歲成年男性一天最好攝取8毫克鐵質,成年女性一天需要攝取18毫克鐵質,孕婦一天鐵質攝取量需要增加到27毫克。
●衛福部調查指出:孕婦缺鐵率高達50%
「缺鐵」是女性常見的營養問題,營養調查顯示,國內成年女性缺鐵率風險約是男性的7.7倍~
●吃血紅素,不等於補血紅素!要靠補充鐵劑產生血紅素!
市面上有些標榜含有血紅素 (Hemoglobin) 的產品,會讓消費者以為這樣就直接補充了身體需要的血紅素,其實不完全正確!我們血液裡的血紅素是由骨髓中的造血幹細胞製造,不是經由食物獲得,血紅素的組成是蛋白質(globin)與血基質(heme),而鐵是血基質的核心元素,嚴重缺乏鐵時會導致血紅素不足 , 所以我們需要靠補充鐵劑來產生血紅素。
直接補充血紅素,並不會轉化成血紅素,自然也不會增加血液裡的血紅素,就像吃豬腦並不會轉化成人腦,吃豬血不等於補人血。
選擇鐵劑特別要注意的是:每顆鐵劑的種類與鐵元素的含量,另外像葉酸、維生素B6、B12、C 都有參與造血過程,所以要均衡攝取,才能達到最佳效果。
●鐵劑的種類與換算
一般傳統的硫酸亞鐵會破壞維生素E,且對胃黏膜具有強烈的刺激性,易噁心反胃;而丁烯二酸亞鐵、葡萄糖酸鐵刺激性低,生物利用率高。
常見鐵源 | 成份標示 | 鐵元素的換算 | 屬性 | 刺激性 | 含鐵量 |
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丁烯二酸亞鐵 | ferrous fumarate | 3毫克=1毫克的鐵元素 | 有機鐵 | 低 | 高達30% 易吸收 |
葡萄糖酸鐵 | ferrous gluconate | 10毫克=1毫克的鐵元素 | 有機鐵 | 低 | 中等 |
硫酸亞鐵 | ferrous sulfate | 5毫克=1毫克的鐵元素 | 無機鐵 | 強烈 易噁心反胃 |
低 |
●補充鐵劑注意事項
1. 補充鐵劑最好不要配茶或咖啡:茶會降低64%的鐵質吸收,咖啡會降低39%。
2. 有些人腸胃較敏感補充鐵劑後可能會有噁心、便秘、腹瀉、不適等。建議不要空腹食用,可與食物一起進食。
3. 食用鐵劑期間糞便顏色可能變黑,是正常現象。
膽鹼Choline
膽鹼是母乳中重要的營養成分之一,是神經傳導物質乙醯膽鹼的前趨物,也是孕婦和寶寶成長發展中必需攝取的營養素,美國國家醫學中心(IOM)還提供了每日足夠攝取量(Adequate Intake, AI)的建議。孕哺乳期膽鹼的需求會增加,所以媽媽在懷孕及哺育母乳過程中,就需開始注重並攝取足量的膽鹼,幫助寶寶潛能發展。
孕齡女性請特別注意:維他命A過量有風險,多數產品未加註警告!
●過量維他命A對胎兒有風險
英國「BDF新生」調查報告指出,孕婦不當食用高量維他命A補給品,可能對胎兒造成傷害,主因是廠商沒有加註維他命A的警語。食用高量維他命A可能被轉化為A酸,足以對胚胎造成傷害,高達三分之一的維他命補給品沒有加註含有維他命A成分的警語。可能會誤導懷孕中或計畫生育的婦女。高量維他命A對胚胎構成的危險眾所周知,婦女在食用維他命前,應先確知含不含維他命A,以免導致胎兒出現可怕的健康缺陷。
依據衛福部100年公告的國人膳食營養素參考攝取量,不建議在懷孕的第一、二期補充維他命A,只建議在懷孕第三期與哺乳期少量補充維他命A(100~400微克)。
在懷孕初期三個月食用過量維他命A可能會增加胎兒畸形風險,因為合成的維他命A有一小部份可能會轉化為A酸(Retinoic Acid),A酸對孕婦是絕對的禁忌,孕婦一旦攝取過量維生素A,易造成畸胎的風險。而且A酸的脂溶性高,停用後亦將在身體裡殘存相當久的時間,有使用A酸的女性需在至少停用一個月後,方能懷孕。
孕婦要注意維生素A補充劑不要攝取過量,若是劑量沒拿捏好就可能過量。維生素A來源包含動物性、植物性。動物性維生素A來源為魚肝油、蛋黃、肝臟、牛奶等,動物性維生素A可以直接被人體利用,如果過量就可能增加胎兒畸形風險。植物性食物所提供的是維生素A前驅物,類胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素,以及α胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素等都是維生素A前驅物,需要經過身體吸收代謝,才能轉化成維生素A,像胡蘿蔔、芒果、木瓜、南瓜、紅心番薯等食物,這些食物並不會造成維生素A攝取過量問題。
●β-胡蘿蔔素是維生素A的安全來源
維他命A可由β-胡蘿蔔素取得,然後在體內轉化維他命A。β-胡蘿蔔素是來自於植物內的營養素,在人體內會依身體的需要,轉變成適量的維生素A,不會產生維生素A過量的風險,可以說是一種比較安全的維生素A來源。
甚麼是第四代活性葉酸?誰需要補充活性葉酸? |
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所謂第四代活性葉酸,是指 5-甲基四氫葉酸(5-MTHF),只適用於少數有葉酸代謝基因缺陷的特定族群, 一般人不需要,除非經檢驗確定「MTHFR」基因有突變,否則補充一般葉酸即可。 |
每錠含有主要成份 | 含量 |
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Folic Acid 葉酸 | 600 mcg(微毫克) |
Lutein葉黃素 | 250 mcg(微毫克) |
Vitamin C 維生素C | 50 mg(毫克) |
Vitamin D3 維生素D3 | 200 IU(國際單位) |
Vitamin B1 維生素B1(硫胺THIAMINE MONONITRATE) | 3 mg(毫克) |
Vitamin B2 維生素B2(核黃素RIBOFLAVIN) | 2 mg(毫克) |
Vitamin B6 維生素B6(吡哆醇PYRIDOXINE HCL) | 2 mg(毫克) |
Vitamin B12 維生素B12(鈷胺素cyanocobalamin) | 3 mcg(微毫克) |
Beta Carotene 天然β-胡蘿蔔素 (可視身體需要轉換為維生素A 1500國際單位) | 12.5 mg(毫克) |
Biotin生物素(輔酶R,維生素H) | 5 mcg(微毫克) |
Pantothenic Acid 泛酸 | 2 mg(毫克) |
Niacin 菸鹼酸 | 2 mg(毫克) |
Choline 膽鹼 | 100 mg(毫克) |
Ferrous 鐵(Ferrous Fumarate 58mg) | 18 mg(毫克) |
Calcium 鈣(Calcium Carbonate 250mg) | 100 mg(毫克) |
Magnesium 鎂(氧化鎂) | 100 mg(毫克) |
Zinc 鋅 | 12 mg(毫克) |
Copper 銅 | 1 mg(毫克) |
Iodine 碘 | 60 mcg(微毫克) |
Selenium 硒 | 20 mcg(微毫克) |
敝公司全系列產品已投保產品責任險1000萬,華南產物保險保單號碼:1400-0323050074
●建議食用方法:
族群 | 食用法 |
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一般女性營養補給 | 每天1粒,早餐時隨餐或餐後食用。 |
孕齡女性與準媽媽營養補給 | 在計劃懷孕前三個月開始每天一粒,懷孕後可再搭配金巧DHA與多多天然鈣或愛爾蘭紅藻鈣每天各2粒,可幫助維持胎兒的正常生長與發育。 |
(註:詳細食用法請參閱仿單,特殊體質請來電諮詢(02)2633-6117或LINE客服)。
●注意事項:
1. 葉酸的吸收很容易受到藥物的影響,如制酸劑胃藥、阿斯匹靈、酒精與賀爾蒙藥物應該避開同時食用,間隔至少一小時。
2. 食用鐵劑時不要同時喝牛奶、茶、或是咖啡,胃乳片也會阻礙鐵的吸收。
3. 海洋性貧血者應先請教醫師可不可以食用鐵劑。
為保障消費者長期食用安全,委託第三方檢驗單位完成
未檢出重金屬檢驗報告/不含塑化劑檢驗報告
美國食品與藥物管理局FDA/cGMP認證廠
美國農業部USDA/Organic有機認證廠
美國國家衛生基金會NSF食品cGMP認證廠